Vous avez mal au dos? Ce site est pour vous.

Ces deux premières vidéos (hernie discale et douleurs pathologiques) et l'app sont les premiers éléments de la future plate-forme didactique My Medicoach.
Vous y trouverez à terme :

  • plus de vidéos sur l'arthrose, la sciatique, le lumbago, les autres causes des lombalgies, l'ergonomie, les exercices à faire, etc.,
  • un jeu vidéo online sur l'ergonomie
  • et d'autres fonctionnalités sur l'application.

En savoir plus. Nous soutenir. Rester informé(e).

L’app est en ligne...

Nous sommes fiers d’annoncer que la première version de l’app MyMedicoach est en ligne depuis début juillet 18.
Elle va vous encourager, avec l'aide de votre coach (kiné), à faire régulièrement vos exercices physiques protecteurs du dos. Elle est accessible gratuitement sur Google Play et sur l’App Store . Vous trouverez ci-dessous des vidéos qui expliquent comment l’utiliser.

Google Play

App Store

L'app aussi sur votre ordinateur

Si vous préférez utiliser l'app sur votre ordinateur,

Cliquez ici

J’ai mal et on me dit qu’il n’y a rien...

Cette vidéo explique pourquoi on peut ressentir des douleurs lombaires (ou à d’autres endroits du corps) alors que tous les examens (scanners, etc.) sont normaux.

La hernie discale expliquée en 2 min.

Découvrez en 2 minutes les causes et les conséquences de la hernie discale (sciatique, cruralgie, lombalgie, etc.) et la meilleure manière de vous en prémunir. La hernie discale n'est qu'une des multiples causes des lombalgies. D'autres vidéos suivront.

L’app MyMedicoach est créée. Quelques vidéos tutorielles.

Nous savons à quel point il est difficile de s'astreindre à une pratique régulière à domicile des exercices prescrits par le kiné. Cette application vous y aidera!
Comment cela fonctionne-t-il ?
Cette vidéo vous montre comment elle peut vous aider à gérer vos maux de dos au quotidien en faisant régulièrement vos exercices de renforcement et d’assouplissement.

Ne vous inquiétez pas pour la qualité de l'application et des vidéos tutorielles. Mymedicoach est pour le moment en version bêta et est donc en constante amélioration. Nous ferons donc des vidéos tutorielles professionnelles pour chaque étape lorsque l’on arrivera à la version définitive de l’application.

Comment charger l’app sur votre téléphone ?

Si vous ne savez pas comment faire, suivez sur cette vidéo les étapes pour charger l’app MyMedicoach sur votre téléphone. Si vous lisez ceci sur votre téléphone, cliquez sur ce lien qui vous mènera directement sur la page de téléchargement.

Google Play

App Store

Comment créer un compte sur l’app MyMedicoach ?

Quand vous aurez chargé l’app sur votre téléphone, il faudra créer un compte avec votre adresse mail. Si vous n’avez pas de smartphone, l’app est également utilisable sur Internet. Vous pouvez cliquer sur ce lien pour y arriver directement. La vidéo ci-dessous explique ces étapes.

Comment ajouter votre premier challenge (exercice physique) ?

Dans cette vidéo, vous verrez qu’il est très facile de créer des challenges sur l’app. Mais le plus important sera évidemment de faire ces exercices protecteurs du dos régulièrement. C’est précisément pour cela que nous avons créé cette app. ;-) Nous vous conseillons de choisir vos challenges avec votre kiné. Il vous prescrira ceux qui sont les plus adaptés à votre situation. Et il pourra vous montrer comment les pratiquer correctement. Si, par la suite, vous ne vous rappelez plus comment faire, chaque exercice de l’app est accompagné d’une vidéo (visible en cliquant sur le bouton « détail »).
En attendant de voir votre kiné, vous pouvez déjà commencer avec ces deux exercices qui vous prendront en tout deux minutes chaque jour :

  • Le pont : 2 séries de 30 secondes chacune.
  • Gainage ventral planche – avant-bras – genoux : 2 séries de 30 secondes chacune.

Comment trouver votre kiné (coach) sur l’app ?

Si vous le désirez, votre kiné pourra vous suivre à distance avec l’app. Il ira voir votre progression et vous enverra périodiquement un message d’encouragement via la messagerie de l’app. Vous n’êtes pas seul avec votre douleur !

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