Comment ajouter votre premier challenge (exercice physique) ?

Dans cette vidéo, vous verrez qu’il est très facile de créer des challenges sur l’app. Mais le plus important sera évidemment de faire ces exercices protecteurs du dos régulièrement. C’est précisément pour cela que nous avons créé cette app. ;-) Nous vous conseillons de choisir vos challenges avec votre kiné. Il vous prescrira ceux qui sont les plus adaptés à votre situation. Et il pourra vous montrer comment les pratiquer correctement. Si, par la suite, vous ne vous rappelez plus comment faire, chaque exercice de l’app est accompagné d’une vidéo (visible en cliquant sur le bouton « détail »).
En attendant de voir votre kiné, vous pouvez déjà commencer avec ces deux exercices qui vous prendront en tout deux minutes chaque jour :

  • Le pont : 2 séries de 30 secondes chacune.
  • Gainage ventral planche – avant-bras – genoux : 2 séries de 30 secondes chacune.